当拉不出便便,大多数的人想到的就是吃香蕉,这样可以缓解便秘。
可是,有很多的人反映说,便秘了吃香蕉一点也不管用,而且便秘的情况还加重了。
不管香蕉是能治便秘,还是能“致”便秘,二者之间有关键在于,你吃的香蕉自然成熟度够不够高?
香蕉熟不熟,效果截然不同?
香蕉能治便秘是因为香蕉中有大量的膳食纤维(超过15%的含糖量和水溶性植物纤维),进入体内后能刺激胃肠从而被消化,这样就能促进肠道蠕动,排出软软的水分融合大便。
要有这样的结果,那么你买的香蕉一定要是自然成熟的。
如果香蕉是被催熟的,那香蕉的表面就是金黄,而里面是生的,吃起来的口感是涩涩的,这种半熟香蕉里的鞣酸会有收敛作用,来抑制胃肠蠕动。
吃太多这种香蕉,那就会导致大便干结,诱发或加重便秘。
所以,便秘时候的你,一定要吃自然成熟的那种柔软香甜的香蕉。
香蕉通便并非适合所有人?
(PS:我们所知道的便秘其实是可以分为:热、气、冷、虚四种。)
热便秘是属于体内虚火旺致使津液不足,气便泌是属于体内气流不通畅,以上这两种可以用吃香蕉来缓解。
冷便秘和虚便秘是属于脾胃虚寒的人群,不宜吃香蕉,因为这只会加重病情,可以吃吃一些坚果。
那要怎么才能使排便通畅呢?
(PS:排便不规律,不顺畅,是可以调理好的,一天一排便对我们的身体有很大的好处。)
饮食方面:
在饮食上需保持膳食均衡,不挑食,少吃肉类,多吃富含纤维素的蔬菜水果,如:笋类、豆制品、苹果、樱桃、红果干、石榴等;这样能帮助肠胃蠕动,提高消化能力,促进排便。
运动方面:
运动是可以增加肠胃蠕动,让肠胃更好地吸收营养,从而促进排毒排便,提高身体免疫力。可以选择在饭后进行散步,切勿做高强度的运动,这不利于肠胃工作。
睡眠方面:
晚间11点~凌晨5点这个时间是身体排毒修复的黄金期,所以23:00之前,我们一定要保证进入深度睡眠,不要熬夜,从而有利于身体器官排毒。