生活中要说有什么毛病会让人苦不堪言，便秘算是常常会遇到的问题之一!

　　当你好不容易感觉来了，到需要上厕所时，却发现便便卡在肛门口，无法排出便便，这种情况……真的是要把人逼疯的节奏呀!

　　下面将介绍一种经过实践验证的实用简便小技巧，可以帮助你安全而迅速地解决这坨卡住的便便!

　　其步骤是这样的：

　　首先，你需要找到一个蹲便池(如果只有马桶，可使用一个凳子，来高两脚)。随后深呼吸以放松自己，并以正常如厕的姿势蹲下。

　　然后，跟随身体的便意让便便拉到肛门口，尽量让它尽可能地排出。注意：在此过程中，请注意不要过度用力，以免引起疼痛或肛裂等副作用。请尽量依靠便意的力量，让便便顺畅地到达肛门，并不要让其退回。

　　接下来是重点部分。在尾椎骨下方的1-2厘米处，有一个小凹陷。你需要用手去摸索这个位置，并会感觉到皮肤有一块突起，那就是被便便卡住的地方。在这个位置，你可以用湿巾垫住手指，然后用力按压，并试着稍微拉出便便。你可以反复地进行这个过程几次，很快这个顽固的便便就会松动下来。

　　这个方法的原理是：通过按压来改变充满便便的直肠形状，从而使便便能够顺利地排出。所以，这种方法非常有效。

　　重庆仁同肛肠医院提醒：掌握了这个方法后，你就再也不用担心突如其来的便秘，也不会因此感到无助了。这个简便的小技巧可以帮助你快速而安全地解决便秘问题。让我们告别便秘的困扰吧!

　　更重要的是，它完全不借助任何的药物，无任副作用!

　　容易便秘干燥的小伙伴，赶紧get起来呀~~~

　　【如果此方法效果不佳，可以考虑到医院做大肠水疗法，即可缓解。】

　　生活中想要更好的解决便秘，还是要养成良好的生活习惯。

　　需要调整自己的饮食习惯，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以搭配一些健康的酸奶和蜂蜜水，同时也要注意多喝水，这样有助于促进肠道的蠕动。

　　此外，在生活、工作和休息方面也需要进行适当的调整。

　　可以尝试进行一些腹部按摩或者户外运动，这样可以促进肠道的蠕动并缓解相关症状。