排便属于一种正常的生理活动，有的每天1-2次排便，有的每2-3天排便1次，这属于正常的范围。

　　可总有一部分人群，会出现好几天不排大便的情况，就算排便也比较困难，给日常生活带来了许多不便。

　　不排大便是什么原因?

　　1、饮食因素，主要是摄入膳食纤维较少，经常进食低渣食物，如：细粮、肉类等。

　　2、年龄因素，由于消化液的减少，肠道蠕动的减弱，食物残渣在肠道内停留时间较长导致食物残渣的水分被肠道充分吸收，从而出现大便干燥不易排出。

　　3、排便习惯因素，由于长期没有规律排便的习惯，久而久之排便反射受到抑制，从而出现便秘。

　　4、运动较少，尤其是久坐、长期卧床等人群由于运动量较少，不能刺激肠道蠕动，食物残渣在肠道内停留时间较长，出现便秘。

　　5、肠道疾病，如：结肠癌、肠梗阻、直肠脱垂等肠道疾病，可导致便秘。

　　不排大便有什么影响?

　　患者长期不排便，大便在肠道内越来越干燥，患者排便时肛门破裂引起肛门破裂的症状。

　　长期不排便，肠道内毒素增加，诱发患者痔疮，大便在肠道内越来越干燥，刺激肠道粘膜，在一定程度上提高直肠息肉和直肠癌等疾病的概率。

　　不排大便如何正确地缓解?

　　要缓解便秘，可以尝试饮食调整、足够饮水、规律排便、增加运动等方法，多数情况下是有效的。

　　1、饮食调整：

　　膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加大便体积，使其更容易通过肠道。如：水果、蔬菜、全谷类、豆类等，可以帮助改善便秘情况;

　　2、足够饮水：

　　保持足够的饮水量也有助于缓解便秘。充足的水分可以增加大便的湿润度，减少其干燥和硬化的可能性。一般建议每天饮水量为约2升;

　　3、规律排便：

　　保持规律的排便习惯有助于预防便秘。试着在每天相同的时间段去上厕所，充分利用身体自然肠道蠕动的规律;

　　4、增加运动：

　　适量的体育锻炼可以促进肠道蠕动，减少便秘的发生。有氧运动、散步、慢跑、瑜伽等都可以选择。

　　重庆仁同肛肠医院提醒：如果便秘持续严重或伴随其他症状，应及时就医检查。