有人觉得一次拉不出来，就是便秘了，这可不一定。

　　对于便秘，医学上可是有明确判断标准的：

　　1、排便次数减少(<3 次 / 周)，粪便干硬;

　　2、排便费时费力、总感觉排不尽或需用手辅助排便;

　　3、症状持续至少 6 个月;

　　如果都符合了这3条，才有可能是便秘。

　　平时只要大便的形状是正常的，不干不燥，不会感到排便困难，都是正常排便。

　　一直便秘会有什么后果?

　　1、影响消化系统：便秘与饮食不当、精神紧张等因素有关，长期便秘会影响胃肠道，出现食欲低下、胃酸、腹胀、口臭等症状。

　　2、损伤肝脏功能：肝脏参与身体新陈代谢，长期便秘会使毒素堆积在体内，容易增加肝脏负担，不利于吸收营养物质。

　　3、其他并发症：大便过于干硬，排便时会损伤局部黏膜，容易引发痔疮、肛瘘等，还会引发慢性肝炎等问题。

　　重庆仁同肛肠医院提醒，除此之外，还会影响皮肤，出现毛囊炎、痤疮等情况，若病情严重，建议及时就医诊治，明确相关病因。

　　一直便秘怎么办?

　　一，多喝水，由于体液大量的流失，水分的补充非常重要，如果水分缺少，大便会变得干燥难以拉出。

　　二，喝点蜂蜜水，喝一杯蜂蜜水有助于肠道的润滑，缓解便秘的状况。

　　三，多吃粗粮果蔬，适当食用膳食纤维丰富的食物，如香蕉、菠菜、苹果等，以促进胃肠道蠕动，帮助消化。

　　四，适当的运动，不仅可以增强腹部运动，还可以促进胃肠的蠕动，加快血液循环，促进新陈代谢，缓解便秘的症状。

　　五，按时上厕所，每天固定时间按时上厕所，坚持一段时间身体会产生一种条件反射，一到时间就会上厕所，然后使便秘的状况得到改善。

　　六，按摩腹部，便秘可能是肠道蠕动不够，肠道的蠕动需要动力，而腹部按摩能够促进肠动力。