几乎所有人都有过便秘的症状，便秘虽然不是大毛病，但是如果不及时的进行缓解还是会影响到我们的健康。

　　虽然便秘是一种疾病，而且如果是长期便秘对于人体的伤害是很大的。便秘这种常见病，患病的人群大有人在。

　　什么样的人容易便秘?

　　老年人群。

　　因肠道蠕动减退、体内的菌群失调、牙口不好、排便肌肉功能下降等原因，这导致了一个便秘的发生。

　　孕产妇便秘。

　　随着孕期的增加，子宫的逐渐增大，这个时候会压迫直肠，会导致一个便秘的发生。怀孕以后孕妇运动少，并进行大补大养，食物过于精细，容易导致便秘。

　　儿童容易便秘。

　　儿童喜欢吃油炸的食物，粗纤维食物、蔬菜等摄入过少导致儿童容易便秘。另外，儿童排便很不规律也是便秘的一个原因。

　　其实，便秘我们可以通过食疗来缓解这个症状。

　　容易便秘的人吃什么?

　　便秘多是由于胃肠蠕动减慢所引起，表现为排便次数减少、排便困难、粪便干结，容易便秘的人可通过饮食进行调整，主要包括：

　　1、多饮水，可以避免水分不足引起大便干结，晨起时可饮用蜂蜜水，具有润肠通便的作用。

　　2、多吃蔬菜、水果，蔬菜尤其是白菜、芹菜、油菜、菠菜、蘑菇、萝卜等粗纤维蔬菜，以及香蕉、梨、西瓜、柚子等偏凉性的水果，苹果等果胶含量丰富的水果均可以促进胃肠蠕动。

　　3、主食应以粗粮为主，如全麦、燕麦等含有丰富水溶性的膳食纤维，可以刺激胃肠蠕动。

　　重庆仁同肛肠医院提醒：如果通过饮食难以缓解便秘的症状，可以到医院进行检查，听从医嘱进行治疗用药。