排便不仅是身体将食物残渣排出，还是身体排毒的过程，大便的次数和形态能够反映一个人身体的健康状况。每天大便一次是最正常的，最好是每天定时排便。但有些人每天排便两次，就担心是不是自己的身体出问题了。

　　每天大便2次正常吗?

　　每天大便2次正不正常，通常要看身体是否伴随着有没有不适的症状。

　　如果每次大便的量正常，大便为褐色或深褐色的香蕉状软便，且无其他身体不适症状，每天大便2次通常为正常现象，一般无需过于担心。

　　如果每天大便2次同时伴有血便、头晕、心慌等表现，多是由于下消化道出血所致;如果大便呈稀薄水状，可能是食物中毒导致的腹泻或者急性胃肠炎;如果大便颜色呈白陶土色，可能是黄疸、结石、肿瘤、蛔虫等导致胆道阻塞引起的，上述情况均说明不正常。

　　重庆仁同肛肠医院提醒：如果排便规律突然改变、大便性状不正常，或伴有头晕、腹胀等症状，需及时到消化内科就诊，以明确病因，对症治疗。

　　排便的最佳时间?

　　早起：

　　经过一夜的消化吸收，前一天吃进去的食物都已变成粪便储存在体内，起床所产生的“起立反射”，能增加结肠蠕动，产生便意。

　　吃早餐后：

　　晨起后，孩子若能按时吃上早餐，因食物挤压作用而产生的胃结肠反射，也能加速排便。

　　因此，晨起或早饭后按时排便，是清除身体毒素、让脾胃更健康的最佳方式。

　　如何保持排便正常?

　　养成良好的排便需要注意饮食、生活习惯等，具体如下：

　　1、饮食上，要注意多吃富含维生素和膳食纤维的食物，例如橙子、柚子、西红柿、黄瓜、香蕉、白菜等，避免吃辛辣刺激、生冷油腻的食物，例如麻辣香锅、火锅等，多饮温开水，避免抽烟、饮酒等不良行为。

　　2、生活习惯上，要注意在规律的时间去厕所进行排便，无论是否有便意，建议在固定的时间去厕所进行排便，一般会养成固定的排便时间，同时要注意运动，例如散步、跑步、打太极等，促进胃肠道功能蠕动，同时要早睡早起，保持充足的睡眠，避免压力过大，学会自我释放压力。