便秘是指排便次数少，一周内大便次数少于3次，或者2～3天才大便1 次，粪便量少且干结，通常有排便困难、排便不尽感。

　　哪些生活习惯导致便秘?

　　1、饮食不当：

　　很多人平时饮食比较精细或者饮食过于重口味，尤其过多进食辛辣刺激性食物或油炸类食物，可能导致大便干硬，引发便秘。

　　2、缺乏锻炼：

　　长期久坐，身体缺乏锻炼会导致胃肠蠕动速度减慢，食物未能及时消化和吸收，长时间滞留在肠道内也会引发便秘。

　　3、精神紧张：

　　很多年轻人生活或者工作压力过大，精神长期处于紧张状态，可能影响胃肠健康，最终因肠蠕动减慢而诱发便秘。

　　重庆仁同肛肠医院提醒：除此之外，还可能存在肠道疾病，包括肠易激综合征、溃疡性结肠炎等。平时需要调整健康的饮食结构，避免过多进食肥甘厚腻的食物，如果存在肠道细菌，还需及时对症治疗。

　　如何预防便秘?

　　一、养成有规律的排便时间，每日定时排便，构成条件反射。

　　二、保持高兴的心情。焦躁的心态也可导致便秘。

　　三、合理安排工作和生活，保证充足的休息和睡眠，对预防便秘有不错的作用。

　　四、恰当的运动能够增强肠胃的蠕动，避免食物在体内堆积时间过长。