说到便秘，我们都非常理解当时的感受，肚子非常的难受，并且想上厕所，但又没有感觉，这种感觉给我们带来的副作用是非常大的。

　　这什么会得便秘?

　　1、与饮食习惯有关，如果经常吃一些肥腻的食物、油炸油腻的食物，容易导致不好消化，而长时间不好消化容易导致食物在肠道内大量的堆积，引起便秘。

　　2、与生活习惯有关，如果经常的过度劳累、压力比较大、反复的失眠、多虑、焦虑的情况而导致内分泌失调，引起植物神经功能紊乱，导致消化功能不良，也可以造成便秘。

　　3、与疾病有关，比如炎症性肠病、溃疡性结肠炎、肠易激综合征等情况，也可以导致肠道蠕动比较慢，造成大便排出不畅，引起便秘的情况。

　　4、与老年人群有关，由于老年人的体质相对比较弱，而胃肠代偿能力相对比较差，也可以导致便秘的情况。

　　便秘了怎么办?

　　便秘要给予生活方式调整、饮食调整和药物治疗，具体情况如下：

　　1、多喝水：避免大便在肠道内缺水干燥影响肠蠕动。

　　2、调整饮食结构：多吃粗纤维食物，多吃新鲜的水果、蔬菜，促进排便。

　　3、睡眠和饮食：避免熬夜、饮酒，禁食生、冷、硬及辛辣、刺激性的食物。

　　4、定时排便：要养成定时排便的习惯，最好每日清晨起床及时入厕排便。

　　5、减少高蛋白食物：适当减少肉、蛋、鱼、虾等高蛋白食物的摄入，给予清淡易消化的流质或半流质饮食。

　　6、运动：加强全身运动和腹部按摩，也可配合穴位针灸或穴位艾灸，来促进肠蠕动。

　　重庆仁同肛肠医院提醒：如果上述方法效果很差或效果不明显，建议进行肠镜检查，了解肠腔内有无器质性病变。