入春后，天气渐渐暖和，人们的饮食起居也随之发生着变化，而冬春两季，总是便秘“高发”的季节，许多人在这个季节易被便秘所困扰。

　　便秘是指每周排便少于3次、粪便干硬、排便困难。偶尔发生便秘是常见现象，当便秘持续>12周则为慢性便秘。

　　便秘发生带有何危害?

　　不管什么原因引起的便秘，如果在“较短”的时间内就解除了，不会给身体健康带来多大影响。但若长期便秘，且每次大便间隔时间过长(如2-3天以上)，那情形就不同了。

　　1、导致便血和肛裂：

　　首先从身体局部来讲，便秘者常常大便很干燥，当干硬的大便排出时，可以擦伤肠粘膜，导致便血和肛裂。

　　2、形成内痔或外痔：

　　干硬的大便在直肠内堆积，并压迫直肠壁上的血管，使直肠壁的静脉回流发生障碍，时间长了，该处的静脉就会迂曲扩张，形成内痔或外痔。

　　3、影响食欲：

　　由于大便干结和排便不畅，患者会有下腹胀，便不净等症状，并影响消化功能，食欲也因此减退。粪便在肠道停留时间越久，大量细菌分解出来的有毒物质-吲哚、氨等，肠道吸收达到一定程度，就会进一步影响食欲。

　　如何预防便秘?

　　便秘主要是通过饮食调节、增加饮水量、放松心态等多种方面预防，日常一定要关注排便的次数变化情况。

　　1、饮食调节：平时需要及时调整自身的饮食结构，避免吃较为油腻性的食物，也要避免吃辛辣的食物，吃一些富含膳食纤维素的食物，能够促进胃肠道的消化蠕动，避免出现便秘的情况。

　　2、增加饮水量：平时需要及时补充水分，每日的饮水量维持在2500毫升左右，可以增加胃肠道中的水分，促进胃肠道的蠕动，也能够避免便秘的性。

　　3、放松心态：如果精神压力比较大，也有可能会加重便秘的情况，平时需要及时放松自身的心态，不要有心理上的压力。

　　重庆仁同肛肠医院提醒：除了上述比较常见的预防措施外，平时还可以经常到户外走动，也可以养成规律的排便习惯等措施，避免出现便秘的情况。