便秘，其实并不是少见的问题，谁都有两三天不上厕所的情况。

　　因为现代人生活和饮食习惯，我们看到越来越多的人被长期受到便秘困扰。

　　便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽;

　　便秘，不能长期使用泻药?

　　长期吃泻药会导致胃肠道蠕动功能的异常，也会导致对泻药的依赖，一旦停药会造成严重的便秘等情况。

　　长期吃泻药不利于食物在肠道内营养的吸收，会影响到人体摄入的营养，可能导致营养不良。

　　长期吃泻药会造成人体经胃肠道丢失的水分比较多，从而导致身体缺水、脱水。

　　长期吃泻药会破坏肠道的正常菌群，导致肠道内的菌群紊乱，可能会导致肠道感染。因此泻药只能是在特殊的便秘或者是梗阻等情况之下少量的使用。

　　【药，不能长期吃，更不能随便吃，如果要吃药，需到医院检查后，遵循医嘱用药!】

　　便秘，该怎么办?

　　便秘的调理方法很多，常用的主要有以下几种：

　　1、增加膳食纤维：因膳食纤维本身不被吸收，纤维素具有亲水性，能吸收肠腔水分，增加粪便容量，刺激结肠蠕动，增强排便能力。富含膳食纤维的食物主要为各种蔬菜和水果。

　　2、纠正不良饮食习惯：合理饮食，多饮水，少食过于精细的食物，多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜，避免煎炸干炒等食品。

　　3、增加运动：运动少、久坐、卧床等，使肠蠕动减少，从而导致便秘。所以增加运动，增强体育锻炼，可增强肠蠕动，利于排便。

　　4、养成良好的排便习惯：定时排便，选择自己比较清闲的时间，每天在这个时候排便，没有便意也要行排便动作，且排便时要专心，不要看书、玩手机。

　　5、调节情绪：保持良好的心态，尽量放松心情，避免长期处于压抑状态，也有利于便秘的调节。

　　6、腹部按摩：有助于促进胃肠蠕动，从而利于排便。

　　重庆仁同肛肠医院提查：一般便秘通过上述调理，可以得到很大的改善，如果无效还需尽早去医院，通过系统检查选择合适的治疗方式。