大家都知道，便秘会让人很苦恼，对于经常便秘的人来说，简直就是苦不堪言……

　　重庆仁同肛肠医院提醒：便秘，医学上定义为，一周内排便次数少于3次，且排便过程困难。

　　调查显示，不管是男性还是女性，很多人都为便秘而烦恼，便秘就成耿普遍的疾病。

　　为什么会便秘?

　　第一，饮分过精过细

　　每天摄入的食物过精或过细，会导致食物中的膳食纤维和水分不足。不能刺激肠道运动，使食物残渣停留在体内。

　　第二，忽视定时排便的习惯

　　没有形成定时排便的习惯，拖延大便的时间，就会导致停留在肠道的粪便水分被吸收，致大便干结，发生大便困难。

　　第三，缺乏运动

　　很多上班族长时间坐着办公，肠道蠕动变缓慢，就会导致便便堆积在肠道内，这时就会便秘。

　　便秘了怎么办?

　　我们平时要多吃一些粗纤维食物，如：玉米、番薯、花生、小米、燕麦、红豆、绿豆等等。

　　当有便秘时，一定要立马去厕所，如果想着过会儿再去，可能过会儿就没有感觉了。

　　一定要多运动，运动!运动!重要的事情说三遍!

　　天然健康的“泻药”?

　　悄悄把便秘小偏方告诉大家，就是吃火龙果，它的果肉里有黑色的籽，就是黑芝麻一样，这些黑色的籽吃进去，是不容易被肠道消化吸收的。当这些黑籽进入肠道以后，就会刺激肠道蠕动，从而使得肠道里面的东西快速排出体外。