兴冲冲的跑到厕所蹲下，使出兴荒之力，10分钟、20分钟、半个小时过去了，还是没有拉出来……

　　你是真的便秘吗?

　　正常情况下，食物要在身体里经历24-72小时，才会变成便便，只要便便在肠道存储够多了，就会有便意。

　　成年人每周排3-12次大便，属于正常情况。

　　什么是慢性便秘(功能性便秘)：

　　排便费力、排便困难;

　　粪便干硬，拉不出来;

　　排便次数少，每周小于3次;

　　便秘时间长达6个月;

　　便秘了需要看医生吗?

　　不是一便秘，就需要看医生，但如果便秘已经很久了，持续3周以上，就要找医生检查了。

　　因为便秘不仅仅只是便秘，还有可能是结肠癌的症状!

　　重庆仁同肛肠医院提醒：特别是年龄大、有家族史的人群，更要警惕便秘的发生!

　　有以下情况，赶紧看医生：

　　以前从未出现过便秘;

　　伴有着腹痛;

　　大便带血，且血量大;

　　不明原因体重减轻;

　　老了就会便秘吗?

　　虽然便秘在老年人群中很常邮，但并不意味着，老了就会便秘。

　　老年人便秘，可能是因为某些基础疾病，如：糖尿病、帕金森等;或者是服用了某些药物，如：高血压药物、消炎药等;

　　这种情况，可以跟医生说一下情况，改善一下药物，有效缓解便秘。

　　便秘时吃泻药就行了?

　　对于便秘来说，有很多的“小偏方”，可这不是解决的办法。

　　因为香蕉中含有鞣酸，这只会抑制胃肠道蠕动，反正会引起便秘;蜂蜜水会让你有便意，这是因为蜂蜜中含有果糖，只会产生不耐受的反应，造成拉肚子的错觉。

　　便秘时，你可能会选择吃泻药就行了!

　　但是这种方法很危险!

　　因为长时间服用药物，会导致肠道蠕动功能受损，加重便秘，造成不可逆的损害。

　　便秘到底该咋办?

　　定时排便：

　　每天定时排便，时间久了就会养成排便的习惯，让身体形成条件反射，时间一到就会有便意;

　　增加液体摄入量：

　　建议每天需保证足量的液体摄入，如：水，至少8杯，在炎热的天气和运动时，更需要饮水。

　　多吃纤维类食物：

　　多吃蔬菜水果、全谷物、豆类等富含纤维的食物，特别是带有小芝麻的火龙果、猕猴桃，对通便很有效。