别人的皮肤光滑白嫩，再看看你，每次晒照，都要先P半个小时，为啥?……便!秘!

　　这不仅让你心烦气躁，皮肤变差，还会对菊部很不友好——嘶……剧烈的疼痛!

　　排便是人的正常生理过程，排便频率和饮食有关系，中国人每天排便一次，如果没有排便费力或排便不尽感，一天排便1-3次或1-3排便一次，都是正常的。

　　通常排便时间需控制在5-10左右，完全不用费力，也没有排不干净的感觉，健康的便便呈黄色香蕉便，光滑又柔软。

　　注意：正常便便通过是指两种类型。

　　一种，香肠状，但表面有裂痕;

　　一种，像香肠或蛇一样，且表面很光滑;

　　如果不是肠胃本身出了毛病，如：器质性问题，连续每周便便的次数不到3次，还超~~~费力……说明你已经得了慢性便秘。

　　便秘呢?最喜欢找老人、女性这两种人麻烦?

　　老年人群，这是因为随时年龄增加，肠道运动功能减弱;

　　女性人群，这是因为女生底盘力量比男性弱，怀孕了会压迫到盆底，就会便秘;

　　便秘不算病，可是危害特别大!

　　当有毒物质堵在大肠里，没法排出肛门，就只好绕到身体里的其它地方，放飞自我了，造成皮肤变差。

　　总是便秘，不光菊部地区有血，严重时，还会有生命危险。因为你在费力排便时，心脏收缩力会加强，引起血压升高，容易诱发心血管疾病。

　　重庆仁同肛肠医院提醒：如果有慢性病的人，排便一定要慢一点。想要解决便秘，还是要养成良好的生活习惯。

　　想彻底解决便秘，应该这样做!

　　每周至少保证中强度运动150分钟，如：快走、跑步、骑行、跳绳、游泳等;

　　每天要吃400克蔬菜水果，多吃粗粮、燕麦等膳食纤维多的食物;只有胃肠蠕动起来，便便自然能顺畅又轻松;

　　每天需多喝水，不光让菊部地区舒爽，还能让皮肤水当当;

　　最为重要的一点，就是请别忽视身体想便便的欲望，养成定时排便的好习惯;