健康的身体，只要肠道菌群被打乱，这时排便也会受到影响，从而引发便秘。

　　重庆仁同肛肠医院提醒：当便秘频发还会诱发出一系列的疾病，危害到人们的健康，所以一定要引起重视。

　　为什么会频发便秘?

　　① 久坐熬夜不运动，便秘找上门

　　长时间久坐的人，一坐就是一天，而且锻炼身体的时间很少，这时消化系统运转就会变慢，胃肠蠕动减少，从而不利于通便。时间一长了，肠道就转不动了，便秘就来了。

　　② 饮食不均衡，偏好肉类

　　现在的人喜欢吃快餐、精加工的食品，当食物进行加工处理，膳食纤维的含量就会减少，这时肠道大便量就会减少，没法刺激肠道产生便意，从而就会便秘。只要光吃肉不吃菜，或者只吃甜食或奶制品，也会发生便秘。

　　③没有养成定时排便习惯

　　人们每天忙着工作、忙着生活，忙起来上厕所的时间都没有，所以就会发生憋大便的情况，可是憋大便会导致大便中的水分被肠道吸收，只要大便变得干了，就很难排出来，就会发生便秘。

　　④ 精神紧张，压力山大

　　工作压力大，很容易让人处于紧张的状态中，这时交感神一直紧绷着，就会抑制肠道蠕动，长时间下来，就会发生便秘了。

　　长时间便秘会引发的危害?

　　① 影响肝脏功能

　　发生便秘时，大便会长时间堆积在肠道里面，而粪便中含有毒物质，这时就会被身体重新吸收，从而加重肝脏的负担，长时间，会损害到肝脏功能。

　　② 导致痔疮和肛裂

　　长时间便秘，排便就需要用很大的力，这时就会导致肛管粘膜向外凸出，引起静脉回流不畅，时间只要一久就会形成痔疮。而便秘者的大便本就很干硬，这时粪便会划破肛管，引起肛裂。

　　③ 对心脑血管不利

　　长时间便秘的患者，同时还患有心脑血管疾病，只要排便用力时，就会导致血压升高，机体耗氧量会增加，从而会加重心脑血管疾病。

　　怎么解决便秘问题呢?

　　① 少吃精加工食品，多摄入膳食纤维

　　需要多吃点富含膳食纤维的食物，如：五谷杂粮、红薯、水果蔬菜等，肉类食物也要适当吃一些，因为肉里面的油脂可以润滑肠道，有助于通便。注意：只吃肉不吃菜是不行的哟!

　　② 坚持每天运动1小时

　　每天可以适当出门散散步，做一些有氧运动，如：慢跑、游泳等，每次运动需要有1小时左右，只要身心愉悦了，遍体就会通畅，这时大便自然也会通畅了。

　　③ 每天喝1.5~2升水

　　正常情况下，人们一天需要喝1.5~2升水。注意：不是让你一口气喝完，而是把每天需要的水量平均分成几次来喝，保证不管在任何的情况下身体都不会缺水，这样就有足够的水分来润滑肠道里的大便。

　　④ 养成定时排便习惯

　　生物钟是一个很神奇的现象，只要你每天养成了定时排大便的习惯，如：早上起床或者傍晚排大便，所以只要以后到了这个时间，你就会自然而然的产生便意。