如果你能每天排便便，那么恭喜你!你的肠道很健康，超过60%的人群;

如果你是排便困难户，那你一定要注意，快看过来……

注意：本身没有便秘，可是药吃多了，就便秘了。

因为很多长期便秘的患者，吃过泻药、减肥药、排毒养颜胶囊等等，让身体形成了抗体。

重庆仁同肛肠医院提醒：时间久了，不管吃什么泻药，做什么通便运动，身体都不会有反应，肠道都不会为之所动，依然没有一点便意。

肠道的作用通俗的说，就是造屎和运屎。

肠道吸收食物残渣里的水分，把稀糊糊的残渣形成香蕉状的便便，随后往肛门边输送，排便时就把便便排出来。

肠道一生都在与便便打交道，努力生产出不干不稀、不软不硬的香蕉状便便。

便便在肠道时间短，就会太稀，这时就会拉出稀便;

便便在肠道时间长，就会变硬，排便会非常的困难;

当运输不通畅，就会使便便在肠道待得很久，变得更干硬，形成恶性循环，这时就会便秘。

节食人群：

便便需达到一定的体量才能启动肠道运输。女性爱节食，导致便便的体积量不够标准，而那些先到达的食物残渣会被不停的吸水，这时就会变得又干又硬，很难运输，那就便秘了。

久坐不运动：

有些人喜欢久坐、躺着不爱运动，这时的肠道会失去活力，运输的能力会下降，这时会延长便便滞留的时间，会造成便便又干又硬，那就便秘了。

孕妇、老年人群：

老年人的肠道已开始退化，运力已减弱，易引起便秘;孕妇的孕激素居高不下，会引起平滑肌收缩，运力被降低，易引起便秘;

周围环境改变：

当便便堆积在肠道，就会像大脑申请，若这时大脑承受的压力过大，这时就会忽视排便申请，导致便便滞留、变得又干又硬，那就便秘了。

便便越积越多，超过了大便的排出量，时间久了肠道就会对便便习以为常，很久才上报一次，标准会越来越高，这称为阈值升高。当这个阈值一旦升高了，要降下来就很难了。

注意：今天肚子里的便便，到明天就会变成了毒素。因为便便在肚子里会进行二次吸收、三次吸收，这时会让你长斑，长痘、长肚腩……

1、多吃膳食纤维，排便的过程少不了肠道蠕动，而膳食纤维不会被小肠所消化，会直接输送到大肠，刺激大肠蠕动排便。而水果、蔬菜含有丰富的膳食纤维，如红心火龙果。

2、多喝水，光靠膳食纤维是不行的。便便在肠道运输过程中是需要水分的，当水分不够，那膳食就会很硬，只有水分充足才能让它们变得膨胀。

3、不要憋大便，有便意的时候，特别是到了你平时上厕所的时间，就更不能憋便了，因为憋大便的危害较大，长期憋大便会导致直肠的排便反射降低。

最后，祝大家都能拉出不费厕纸，不沾便器的香蕉状，颜色漂亮的便便!