明明平时大便很正常的啊,一天就会拉一次。好好的,怎么突然就??便秘了呢?
就一次,大便硬生生在我的肠道里待了8天…
突然便秘怎么办?
1、多喝水
不管是什么类型的工作,一定要多喝水,要是出汗多,水就更要多喝,因为这样可以预防大便干燥,防止肠管内水分被吸收。
早饭前和起床后可以喝一杯水,有着缓解轻度通便的作用。
只有足量的饮水,使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。
2、多吃水果
许多水果中都含有的有机酸,具有促进肠蠕动的功效。
因为水果中含有很多有机酸,可以促进肠道的蠕动。
从而可以保护肠道黏膜、调整我们的胃肠功能,不仅如此,可以润燥生津、防止便便等功效。
需要注意的是,柚子有滑肠的作用,可使人发生腹泻,因此胃肠功能不良的人,不宜多吃柚子。
3、按摩
便秘患者需仰卧位,两手掌相叠,以肚脐为中心,在中腹、下腹以顺时针的方向慢慢的摩动、揉合,以腹内有热感为准,约两分钟左右。
再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海,每个穴位按一分钟左右。拇指按揉支沟穴,以有酸胀的感觉得为宜。
4 、健康饮食
生活中很多便秘的人群是因为饮食不健康引起的,所以在便秘时,应多吃些含有植物纤维素多的粗质蔬菜和水果。
多食用杂粮:如:糙米、山芋、蜂蜜等,是可以有助于排便的食物,辛辣食物需少吃。
重庆大渡口肛肠医院提醒:饮食不注意就会发生便秘,发病率高,危害极大。大便排不出,宿便长期积存在体内,导致面色晦暗,口气口臭,还会引发各种肛肠疾病,为此患者一定要重视便秘,严重时一定要到肛肠医院进行治疗。