便秘了，怎么拉都拉不出来，必须使出我的“洪荒之力”!

　　可还是排不出来。感觉肠道里堆了很久的便便，让整个人体重都重了好几斤!!

　　便便在肠道里留宿会不会对身体不好呀!

　　什么是宿便?

　　宿便，顾名思义，就是粪便长期滞留在人体的肠道内。

　　我们来看一下，大便究竟会在结肠中待多久呢?怎么样排便的次数才算正常。

　　大便滞留在肠道的时间是取决于肠道蠕动的速度，平均的时间需要6~8小时。

　　膳食的结构中人群多数以精细的食物为主，这时就缺乏纤维素的刺激，让肠道蠕动的速度保持在正常的范围内。

　　就算是便秘患者，食物在肠道经过的速度也会超过10个小时。

　　至于排便的次数，每个人不一样，对于大多数人而言，只要大便性状正常、排便次数规律、没有不适的症状，两天一次到一天两次的排便频率都是正常的。

　　宿便真的存在吗?

　　宿便更广义的理解，是大便的堆积。

　　正常人吃进去的食物，并且攒够了一定量才想要排便。从这个角度来讲，凡是排泄出来的大便，都是“宿便”。

　　重庆大渡口肛肠医院的医生认为，想要达到长寿，至少要做到“3个好”：吃得好、睡得好、排得好。

　　怎样才算是“排得好”呢?

　　1、按时按点规律排便

　　在早晨起床后和饭后的2小时内，由于体位反射或胃结肠反射，会引起结肠整体蠕动，以每小时10cm的速度推进，可能直接促成排便。所以，只有在这两个时间段规律的排便，说明肠胃消化功能良好。

　　2、状态正常不见血色

　　健康的便便形态应该是香蕉状、棕黄色的半固体，一次约300克，其他类似于干燥、板结、粘腻、不成型等，都可能说明有肠胃问题。如果出现不明原因的血迹、黑色柏油状便、便隐血等，则要警惕是消化道出血。

　　3、排便时间正常

　　一次排便的时间不超过10分钟，排便过久可能说明有便秘等问题。如果每次坐便都超过30分钟，还容易引起肛垫下垂，形成痔疮。