肠道不仅仅只有排毒、消化食物的功效，同时，还担负着抵御疾病的能力，可是由于我们在饮食上的不注意或肠道老化时，就会减弱它的功能，导致细菌和病毒会随之而来，随之而来的还有各种肛肠疾病。

　　增加保护肠道的好食物?

　　杂粮：

　　全谷杂粮中纤维素多、总膳食纤维多。它们不仅能帮助清肠通便，对便秘的人很有帮助，并且在大肠中能促进有益菌的增值，改善肠道微生态环境。

　　果蔬：

　　大白菜、西兰花、菜花、芥蓝等蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不仅有助于清除肠道垃圾，还具有抗疾病的作用。

　　藻类：

　　海带、黑木耳等菌藻类食物，它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。

　　大蒜：

　　大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠道蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。

　　好菌：

　　肠道时刻保护着我们的免疫功能，功能正常的肠黏膜屏障和协调良好的肠道菌群生态是抵抗疾病的有力防线。

　　重庆仁同肛肠医院建议：注意饮食的同时还需多饮水，保持心情愉快，以及充足的睡眠时间。

　　哪些人群需要关注肠道康?

　　1、老年人：年龄增加，代谢速度变慢，肠道的功能也在随之下降。

　　2、白领族：由于吃饭不规律、饭食结构不合理，很容易出现肠道功能异常。

　　3、出差族：需要面对环境和饮食的变化，肠道需要一个适应的过程。