便秘是指每周排便少于3次、粪便干硬、排便困难。偶尔发生便秘是常见现象，当便秘持续>12周则为慢性便秘。

　　如何预防便秘?

　　便秘主要是通过饮食调节、增加饮水量、放松心态等多种方面预防，日常一定要关注排便的次数变化情况。

　　1、饮食调节：平时需要及时调整自身的饮食结构，避免吃较为油腻性的食物，也要避免吃辛辣的食物，吃一些富含膳食纤维素的食物，能够促进胃肠道的消化蠕动，避免出现便秘的情况。

　　2、增加饮水量：平时需要及时补充水分，每日的饮水量维持在2500毫升左右，可以增加胃肠道中的水分，促进胃肠道的蠕动，也能够避免便秘的性。

　　3、放松心态：如果精神压力比较大，也有可能会加重便秘的情况，平时需要及时放松自身的心态，不要有心理上的压力。

　　重庆仁同肛肠医院提醒：除了上述比较常见的预防措施外，平时还可以经常到户外走动，也可以养成规律的排便习惯等措施，避免出现便秘的情况。