几乎所有人都有过便秘的症状,便秘虽然不是大毛病,但是如果不及时的进行缓解还是会影响到我们的健康。其实,便秘我们可以通过食疗来缓解这个症状。
容易便秘的人吃什么?
便秘多是由于胃肠蠕动减慢所引起,表现为排便次数减少、排便困难、粪便干结,容易便秘的人可通过饮食进行调整,主要包括:
1、多饮水,可以避免水分不足引起大便干结,晨起时可饮用蜂蜜水,具有润肠通便的作用。
2、多吃蔬菜、水果,蔬菜尤其是白菜、芹菜、油菜、菠菜、蘑菇、萝卜等粗纤维蔬菜,以及香蕉、梨、西瓜、柚子等偏凉性的水果,苹果等果胶含量丰富的水果均可以促进胃肠蠕动。
3、主食应以粗粮为主,如全麦、燕麦等含有丰富水溶性的膳食纤维,可以刺激胃肠蠕动。
重庆仁同肛肠医院提醒:如果通过饮食难以缓解便秘的症状,可以到医院进行检查,听从医嘱进行治疗用药。