便秘这个问题,不仅仅老年人有,而年轻人也有。
严重便秘的人,直肠会全都被粪便堵住了!怎么搞都出不来!
当出现了便秘过后,会让我们非常的痛苦,如:腹胀、腹痛,会常常挺着个大肚子。
所以,我们应该有所重视!及时调节自己的肠道功能是很有必要的。
便秘给身体带来哪些危害?
1、容易引起肛周疾病。当大便过于干结,进行排便时,会容易损伤肛管以及肛周皮肤,导致肛裂;
2、容易加重或者形成痔疮。当便秘严重的患者,会导致痔疮急性发作或者引起其他并发症;
3、粪便在肠道内停留时间过长。导致肠内毒素堆积,被机体吸收后对内分泌会造成一定影响,如:痘痘或者女性月经紊乱;
怎么在生活中预防便秘?
1、合理补充膳食纤维的摄入
膳食纤维主要存在于一些常见的带籽水果、新鲜蔬菜和粗粮类食物之中。如:木耳、西兰花、茄子、白菜等。
对经常便秘的人来说,膳食纤维真的非常重要!
它既可以增加食物残渣,改善粪便的分量!
又可以刺激肠胃蠕动,产生便意!
2、充分饮水,不要到口渴时才想起喝水
只补充膳食纤维的话,水分却不够足的话,便秘的程度还会加深的哟!所以,建议每天至少饮用水:1.5L。
如果是早起后,空腹喝一杯(蜂蜜)水,这样长期坚持下去,对便秘也有效果的。
3、减少高脂、高糖食物的摄取
高脂、高糖的饮食习惯,不仅会导致让人们肥胖,还会导致肠道里共生菌比例下降,从而造成肠道菌群失调,从而加重便秘!
4、少吃刺激性的食物
生活中有些食物要注意,如:酒、咖啡、辣椒、咖喱这些食物,这会对肠胃有很大的刺激。
重庆仁同肛肠医院提醒:不管是什么预防方法,重点就是在于坚持!
如果你是三天打鱼两天晒网,那便秘可是好不了的!
如果这些都没用,那就只有一条路可走了:那就是去医院!