国庆中秋假期结束，陆陆续续的回归工作岗位，但不少人发现，肛周不适、痔疮发作等问题接踵而至。

　　重庆仁同肛肠医院提醒，节后复工初期是肛周疾病的高发期，饮食不规律、作息紊乱、久坐不动等“假期后遗症”与复工压力叠加，易诱发或加重痔疮、肛裂、肛周脓肿等疾病。

　　节后肛周疾病高发，三大诱因需警惕?

　　饮食失衡：「大鱼大肉“伤”肠胃」国庆中秋期间，高油、高脂、辛辣食物摄入过量，加上饮酒助兴，易导致便秘或腹泻。节后突然回归清淡饮食，肠胃适应不良，可能引发排便困难，增加肛周压力。

　　久坐不动：「办公族“坐”出隐患」复工后，许多人从假期放松状态转为长时间伏案工作，久坐导致盆腔血液循环不畅，直肠静脉丛淤血扩张，形成痔疮。医生指出，连续久坐超过2小时，肛周疾病风险显著上升。

　　作息紊乱：「生物钟错乱影响代谢」假期熬夜、睡眠不足会扰乱内分泌，导致肠道蠕动减缓，加重便秘。节后突然调整作息，身体难以适应，可能引发排便不规律，进一步刺激肛周组织。

　　肛周疾病“信号”，切勿忽视!

　　大便出血：鲜红色血液附着于粪便表面，可能是内痔或肛裂。

　　肛门疼痛：排便时剧烈刺痛，可能由肛裂或血栓性外痔引起。

　　肛周瘙痒：肛周潮湿、分泌物增多，可能与痔疮或肛周湿疹相关。

　　肿物脱出：排便时肛门有肿块脱出，需手动推回，提示痔疮已较严重。

　　重庆仁同肛肠医院医生强调，若出现持续便血、疼痛加剧或肛门肿物无法回纳，需立即就医，避免延误治疗。

　　科学预防，从细节守护肛周健康?

　　调整饮食结构：

　　- 增加膳食纤维摄入(如蔬菜、水果、全谷物)，促进肠道蠕动。

　　- 避免辛辣、油腻食物，减少酒精和咖啡因摄入。

　　- 每日饮水1500-2000毫升，软化粪便。

　　规律作息与运动：

　　- 避免熬夜，保证7-8小时睡眠，维持肠道正常节律。

　　- 每工作1小时起身活动5分钟，做提肛运动(收缩肛门3秒后放松，重复10次)。

　　- 每周进行3次有氧运动(如快走、游泳)，增强盆底肌肉力量。

　　改善排便习惯：

　　- 定时排便，避免憋便或如厕时玩手机。

　　- 排便时间控制在5分钟内，减少肛周压力。

　　- 便后用温水清洗或使用湿厕纸，避免用力擦拭。

　　局部护理与就医：

　　- 温水坐浴(每日2次，每次10分钟)可缓解疼痛和肿胀。

　　- 症状轻微时，可外用痔疮膏或栓剂，但需遵医嘱。

　　- 反复发作或保守治疗无效者，应及时就诊，排除严重疾病(如直肠癌)。

　　医生提醒：早预防、早治疗是关键

　　肛周疾病虽常见，但若忽视可能引发贫血、感染甚至嵌顿坏死等严重后果。

　　节后复工期间，建议职场人通过调整饮食、增加运动、规律作息等方式主动预防。

　　若出现持续症状，切勿因尴尬而拖延就医，早期干预可显著降低治疗难度和复发风险。

　　健康无小事，复工莫忘护“肛”。重庆仁同肛肠医院提醒，从今天起，少坐多动、健康饮食，让身体以最好状态迎接新的挑战!