便秘的经历很多人都有过，多数是因为平时喝水较少引起，造成粪便干结，所以会便秘。

　　这时身边的人会督促我们多喝水来缓解便秘，但每天喝足水，为什么还便秘，没有任何的缓解……

　　便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。

　　每天喝足水，为什么还便秘?

　　重庆仁同肛肠医院提醒：每天喝很多水还是便秘，通常考虑与不良生活方式、肠炎等有关。

　　一、不良生活方式：

　　如果在日常中，食物的膳食纤维较少如摄入蔬菜较少、经常久坐、抑制便意，可能会导致每天喝很多水还是便秘的情况。

　　二、久坐不动者：

　　久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，大便排出的力量小，因此容易出现便秘。

　　三、排便习惯不佳者：

　　工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。

　　怎样才能缓解便秘?

　　1、改变饮食习惯：多进食一些富含纤维素的蔬菜水果，如：芹菜、菠菜、空心菜、橙子、苹果、火龙果等，减少精白米面及高油盐、高糖食物的摄入也可以有效缓解便秘。

　　2、增加运动量：双腿做蹬腿运动、屈腿运动，也可以做仰卧起坐、体转运动促进肠道蠕动，有利于缓解便秘。也可通过快速步行或者慢跑的运动，改善体内的血液循环，增强胃肠蠕动功能改善便秘。

　　3、使用药物：如果便秘情况较为严重，通过以上情况无法得到很好的缓解，建议到医院就诊，查出病因使用药物缓解便秘，如：开塞露等。