便秘，通常是由于粪便在消化道中移动太慢，或无法从直肠中有效清除时，导致粪便脱水、变硬和干燥无法排出。

　　长期便秘总不好的原因?

　　1、长期的饮食不佳，平时吃的太多、摄入过多的高热值以及高脂肪的食物都会给肠胃消化造成一定负担，从而加重便秘的症状。除此之外，平时喝水太少以及对水果的摄入过少也会造成;

　　2、运动方面的因素，平时运动量过少，长时间坐着或者卧床不起都会加重肠胃的负担，造成肠胃蠕动过慢，最终形成便秘症状。需要注意，久坐会加重直肠部位压力，从而引起便秘的出现;

　　3、一些肛周疾病容易引起便秘，包括痔疮以及直肠息肉、肛裂都会给排便造成困难，从而加重便秘的症状。

　　长期便秘咋办?

　　长期便秘首先建议完善相关的检查明确一下诊断，了解病情，建议完善胃肠镜、结肠传输实验、排粪造影等，诊断明确以后针对病因进行治疗。

　　如果没有器质性病变，考虑功能性的，可以给予促动力、助消化、调节肠道菌群、通气排便等药物来进行治疗，平时注意饮食，多食用粗纤维素类食物，注意多食用蔬菜水果，多配合运动，多喝水。

　　做什么运动可以治疗便秘?

　　1、散步

　　对于轻微便秘的患者，可在饭后适当进行散步。因为饭后散步不仅能够促进食物的消化，而且还具有增加胃肠蠕动的作用，可促进排便，避免食物在肠道内堆积而加重便秘。

　　2、慢跑

　　慢跑通常是指以较慢的节奏来跑完一段相对较长的距离，可使人体机能调动，增强代谢，此时肠道蠕动也会随之增快，可在一定程度上改善便秘的情况。注意，慢跑后不可立即坐下来休息。

　　3、仰卧起坐

　　仰卧起坐通常是靠腹肌的收缩让上半身立起，属于一种大幅度的运动，在运动过程中能够促进胃肠道蠕动，有助于消化，在一定程度上能缓解便秘的症状。注意，腰椎间盘突出的患者禁止进行仰卧起坐。

　　重庆仁同肛肠医院提醒：散步、慢跑、仰卧起坐等运动仅能起到辅助治疗便秘的作用，无法代替药物、手术等方式治愈便秘，所以对于便秘的患者，应到医院就诊，待明确病因后再进行针对性治疗。