有人群几天才能排一次便便;
有人群一天却要蹲厕所好几次;
那么,到底几天不拉便便算是便秘?
其实,正常的排便次数并不固定,频率一般在每周3次到每天3次之间都算正常的!
便秘主要表现为:
排便次数每周少于3次;
粪便干硬;
排便困难;
重庆仁同肛肠医院提醒:便秘持续6个月以上,就可诊断为慢性便秘了。
多吃3类食物?润肠通便,修复肠胃 1、多吃膳食纤维的食物 此类食物很常见,如:蔬菜、水果,含有丰富的维生素的膳食纤维,对肠胃有很大的好处。而且些类食物热量低,在增加饮腹感的同时,还不会肥胖问题。 2、多吃一些富含益生菌和矿物质的食物 如:乳制品等,含丰富矿物质的食物,这些食物对修复肠胃和粘膜都起到非常重要的作用,同时,还能起到润肠通便的作用。 3、少吃一些高脂肪和高碳水的食物 对于肠胃来说,这些食物很难消化,就会给肠胃造成负担,同时,会导致肠胃的菌落失衡,引起肠胃问题,如:胃胀气、便秘等。再者,这些食物的热量很高,会引起肥胖问题。