蹲坑许久却依然颗粒无收……相信每天有很多人都深受其因扰。

　　大便是怎么诞生的?

　　食物进入消化道，嘴中咀嚼成为糜状，并初步消化，随后进入胃里，一面继续初步消化，一边一点一点向小肠运送。

　　小肠很长，内有很多消化酶，将营养物质分解为易于吸收的成分被肠壁血管吸收，剩余的残渣进入大肠，进行最后的营养吸收，以及一些水分的吸收，最后剩下的食物残渣进入大肠的乙状结肠储藏。

　　在适当的时候，乙状结肠将残渣送入直肠，就一直有了便意，人就去大便，肛门括约肌打开，直肠内食物残渣排出。

　　是不是便秘，自测一下吧!

　　一周排便<3次或长期不拉;

　　大便干结呈块状;

　　排便费劲、不通便;

　　(出现以上症状，一般就说明你中招了。)

　　拉不出大便问题在哪?

　　胃肠道有益菌不足。胃肠道中如果有益菌群缺乏，会导致人体消化不良，从而影响粪便的排泄。

　　体内水分不足。如果身体中的水分含量不足，会导致身体的消化系统出现一些列问题，从而造成粪便无法及时排出。

　　身体缺乏运动。身体在缺乏运动时会造成内分泌紊乱，并且会影响到自身的代谢循环系统，以致于排便出现问题。

　　上火。在中医的理论中，上火是体内出现的某种热性症状，会导致体内的阴阳失调，火气旺盛的情况下，大便形成后会很干燥，因此难以排出。

　　便秘了怎么办?

　　1、饮食治疗

　　主要是提高膳食纤维的摄入以及果糖的摄入，如绿叶蔬菜、粗粮、水果类等膳食纤维来促进肠道蠕动，缓解便秘。

　　2、运动治疗

　　主要是餐后30分钟进行适当活动，如快走、骑行、爬楼等有氧运动，促进肠道的蠕动，改善便秘。

　　3、药物治疗

　　便秘可以听从医嘱服用一些药物，如：益生菌、聚乙二醇、乳果糖等药物来改善便秘的生活习惯。

　　重庆仁同肛肠医院提醒：便秘的患者不能长期依靠药物协助排便。如果长时间便秘，请到医院检查治疗。