每次排便时，你是否有这样的感觉：

　　每次排便总是拉了还想拉……

　　离拉干净总有点距离……

　　肛门不舒服，总有大便感觉……

　　便意是怎样形成的?

　　食物经未分解消化进入肠道，在肠道的蠕动作用下继续向前推进，并进行吸收，最终形成粪便贮存于结肠。

　　结肠，直肠内的粪便产生压力，刺激肠壁，沿神经向中枢传导，最后到达大脑皮层，产生便意。

　　等大脑皮层释放相应信号后，会引发排便反射，最后排便。

　　肛门处总有大便的感觉?

　　一、因为直肠炎所造成，大部分直肠炎病人都会出现黏膜水肿又或者充血的现象，因此局部也会出现异物感，这就会让病人觉得好像随时想要大便。

　　二、可能是肠道功能紊乱，主要是因为植物内分泌失调所引发的肠易激综合征，会导致大便的次数逐渐增加，大部分的情况下大便的数量并不会很多。

　　三、肛周脓肿或者痔疮，也会导致局部周围黏膜受到刺激，也会增加大便次数。

　　重庆仁同肛肠医院提醒：需要结合不同的原因来分析。

　　要想顺畅排便，应该做到?

　　1、形成排便生物钟。

　　建议在晨起和餐后2小时内尝试排便。最好在家中如厕，排便时需集中注意力，避免受到与排便无关的因素干扰，养成良好的排便习惯。

　　2、多喝水。

　　每天摄入2 升水会增强膳食纤维的通便作用，因此多项便秘指南推荐每天的水摄入量为1.5～2.0升。

　　3、多补充膳食纤维。

　　膳食纤维可以促进排便，所以应该多吃新鲜的绿叶蔬菜和膳食纤维高的水果。推荐每天的膳食纤维的摄入量为20～35克，并推荐可溶性膳食纤维。

　　4、适量运动。

　　规律的体育运动可缩短肠道传输时间、利于通便，有氧运动如步行、骑车等对改善便秘有效，一般推荐每天的运动量为30～60分钟，每周至少2次。

　　5、便秘患者采取蹲位排便姿势。

　　相比于坐位排便，蹲位时腹压并无明显增加，且此时耻骨直肠肌放松，排便时的直肠肛角变大，直肠管腔变直、排便所需的直肠应变就小，有利于粪便的排出。