——等到花都谢了。

　　——千呼万唤屎出来。

　　——多么痛的领悟。

　　只要饮食结构改变、生活节奏加快、社会心理因素影响，所以就会便秘!

　　几天不排便算便秘?

　　一般3-5天不解大便可以称为便秘，但具体需要根据患者具体症状判断。

　　便秘是指排便困难和排便次数减少，排便困难临床是指患者存在排便不净感，有时甚至想用手法辅助排便，属于排便困难。

　　排便次数较少，指一般一周内<3次，属于便秘频次减少。

　　大便形状，呈羊粪球样状态，可以支持便秘诊断。

　　便秘是什么原因?

　　1、由于生活、工作的紧张，或者是环境的改变，造成排便习惯和规律被破坏;

　　2、滥用泻药或依赖药物排便，如此恶性循环，就会导致肠蠕动无力和肠道干燥;

　　3、当食物结构发生改变，高热量、高营养、高吸收物质摄入过多，粗纤维食物减少，影响排便次数减少或无规律;

　　4、器质性病变，如：肛周疾病、直肠肿瘤、结肠过长等，或见于其他慢性病中;

　　便秘怎么办?

　　饮食

　　●每天多吃富含膳食纤维的食物，如：芹菜、韭菜、黄瓜、白萝卜、香蕉等;同时还需多饮水。

　　●适量饮用酸奶，因为酸奶中富含丰富的益生菌，从而刺激肠道蠕动，增加粪便湿润度，防止便秘。

　　生活

　　○运动，如：快走、慢跑、打太极等，这有助于促进循环，从而提高免疫力，增加肠蠕动，促进排便。

　　○按摩，可绕脐腹部环形按摩，患者取仰卧位，一手按于肚脐上，另一手叠放其上，先顺时针揉腹5-10分钟，再逆时针揉腹5-10分钟。