有人群几天才能排一次便便;

　　有人群一天却要蹲厕所好几次;

　　那么，到底几天不拉便便算是便秘?

　　其实，正常的排便次数并不固定，频率一般在每周3次到每天3次之间都算正常的!

　　便秘主要表现为：

　　排便次数每周少于3次;

　　粪便干硬;

　　排便困难;

　　重庆仁同肛肠医院提醒：便秘持续6个月以上，就可诊断为慢性便秘了。

　　多吃3类食物?润肠通便，修复肠胃

　　1、多吃膳食纤维的食物

　　此类食物很常见，如：蔬菜、水果，含有丰富的维生素的膳食纤维，对肠胃有很大的好处。而且些类食物热量低，在增加饮腹感的同时，还不会肥胖问题。

　　2、多吃一些富含益生菌和矿物质的食物

　　如：乳制品等，含丰富矿物质的食物，这些食物对修复肠胃和粘膜都起到非常重要的作用，同时，还能起到润肠通便的作用。

　　3、少吃一些高脂肪和高碳水的食物

　　对于肠胃来说，这些食物很难消化，就会给肠胃造成负担，同时，会导致肠胃的菌落失衡，引起肠胃问题，如：胃胀气、便秘等。再者，这些食物的热量很高，会引起肥胖问题。