想知道吃的食物去哪儿之前，需先了解食物在身体内是怎么消化的呢?

　　人体摄入食物过后，会在胃肠器官进行第一次吸收，将食物缩小;胃没法消化和吸收的食物会进入到小肠，小肠上皮细胞进行第二次消化和吸收，这时食物中的水分和营养会被小肠吸收;剩下的残渣和水分就会进入大肠进行第三次消化和吸收，最后一步，就到了直肠部位形成大便。

　　几天没排便，粪便消失了吗?

　　没有消失。

　　粪便会长时间在胃肠里停留，肠道就会将“它们”进行第二次吸收，粪便这时会被多次吸收，没了水分，便便的体积就会变小，同时还会堆积在肠胃里排不出去。

　　长时间的憋便，就会让这些粪便堵塞在直肠里，直肠会将“它们”进行反复的吸收，当粪便越来越干就造成了排便困难。

　　便秘会有什么危害呢?

　　粪便只要排不出来，堆积久了的粪便就会发臭发黑，像石头一样堵在肛门处，造成便秘越来越严重。这种便秘的人群会肥胖，会口臭;肠道堆积的毒素就会跑到身体各位，使皮肤长痘、长斑、肤色暗沉等，并引发其他并发症如：直肠癌、心血管疾病等。

　　什么行为会引起便秘?

　　1. 长时间久坐久站不动;

　　2. 新鲜水果和蔬菜摄入量较少;

　　3. 口渴时才去喝水;

　　4. 排便时看手机、看报纸;

　　注意：排便时玩手机易延长排便时间，使肛门部位充血、淤血并诱发痔疮。

　　如何正确排便?

　　1. 每天坚持喝水，切记：少量多次;

　　2. 适量运动，建议：每周3次，每次运动30-60分钟;

　　3. 少吃或不吃精细类食物，适量摄入粗粮、豆制品、牛奶、鸡蛋、鱼肉等蛋白质食物;

　　4. 养成定时排便的习惯;

　　5. 排便时需集中注意力，不看手机、看报纸等活动;

　　重庆仁同肛肠医院提醒：如果上面所说的方法坚持了几天，排便仍有困难，请及时到医院就诊。注意!勿乱服用任何的泻药，因为泻药里含有的蒽醌类成分，长期服用是会引起黑肠病。