很多肛肠道疾病都会表现在大便上面，所以拉完屎，请回头看看大便一眼，是有必要的。

　　大便里的秘密?

　　1、健康大便的样子

　　健康大便三原色：呈棕色、黄色、绿色;

　　健康大便的状态：呈香蕉状、香肠状、有裂痕;

　　2、提示存在健康隐患的大便

　　颜色发生改变：

　　白色，肝胆类疾病，同时屎液颜色深、眼白、皮肤黄;

　　黑亮色，像柏油融化了，还有味道，可能是食道、胃、十二指肠病变出血;

　　大便带血：

　　带血，血在大便表面，可能是痔疮、结肠等问题;

　　血和大便混在一起，有粘液夹血丝，可能是肠道发炎、肿瘤、感染、血管畸形;

　　形状改变：

　　颗粒状，像坚果，硬邦邦的小块状;

　　具大颗粒，多个小块粘在一起;

　　注意：以上两种情形都是便秘哟!

　　质地柔软的半固体，小块的边缘不平滑状;

　　略有形状，没有固定外形的粥状;

　　水漾的形状，没有任何的固体形状;

　　注意：以上三种情形是腹泻哟!

　　重庆仁同肛肠医院提醒：这篇文章真的很重要，记得转发给你的闺蜜、爸妈、朋友哦，尤其别忘了家里那口子。

　　如何排出健康的便便呢?

　　1、膳食纤维，便便的好基友

　　便便，如果缺少纤维，这时便便就会变得很硬，不舒服。纤维的作用是起到填充效果，可以让坐垫变得柔软舒适。因此，需多吃水果、蔬菜、谷物和坚果等，补充每日足够的膳食纤维。

　　2、水

　　健康的便里含有75%的水，当你身体缺水时，排出的大便会很干燥。就算有充足的纤维，便便也会很难拉出来。所以在生活中，一定要多喝水，尤其在夏季运动过后。

　　3、锻炼

　　经常锻炼，不仅可以让我们身心愉悦，还可以塑造体型。锻炼身体能让肠道加速血液流动，促进内部肌肉，让便便在排出体外时畅行无阻。