便秘这个问题，不仅仅老年人有，而年轻人也有。严重便秘的人，直肠会全都被粪便堵住了!怎么搞都出不来!

　　当出现了便秘过后，会让我们非常的痛苦，如：腹胀、腹痛，会常常挺着个大肚子。所以，我们应该有所重视!及时调节自己的肠道功能是很有必要的。

　　便秘给身体带来哪些危害?

　　1、容易引起肛周疾病。当大便过于干结，进行排便时，会容易损伤肛管以及肛周皮肤，导致肛裂;

　　2、容易加重或者形成痔疮。当便秘严重的患者，会导致痔疮急性发作或者引起其他并发症;

　　3、粪便在肠道内停留时间过长。导致肠内毒素堆积，被机体吸收后对内分泌会造成一定影响，如：痘痘或者女性月经紊乱;

　　怎么在生活中预防便秘?

　　1、合理补充膳食纤维的摄入

　　膳食纤维主要存在于一些常见的带籽水果、新鲜蔬菜和粗粮类食物之中。如：木耳、西兰花、茄子、白菜等。

　　对经常便秘的人来说，膳食纤维真的非常重要!

　　它既可以增加食物残渣，改善粪便的分量!

　　又可以刺激肠胃蠕动，产生便意!

　　2、充分饮水，不要到口渴时才想起喝水

　　只补充膳食纤维的话，水分却不够足的话，便秘的程度还会加深的哟!所以，建议每天至少饮用水：1.5L。

　　如果是早起后，空腹喝一杯(蜂蜜)水，这样长期坚持下去，对便秘也有效果的。

　　3、减少高脂、高糖食物的摄取

　　高脂、高糖的饮食习惯，不仅会导致让人们肥胖，还会导致肠道里共生菌比例下降，从而造成肠道菌群失调，从而加重便秘!

　　4、少吃刺激性的食物

　　生活中有些食物要注意，如：酒、咖啡、辣椒、咖喱这些食物，这会对肠胃有很大的刺激。

　　重庆仁同肛肠医院提醒：不管是什么预防方法，重点就是在于坚持!

　　如果你是三天打鱼两天晒网，那便秘可是好不了的!

　　如果这些都没用，那就只有一条路可走了：那就是去医院!