当你在蹲坑排便时，是不是看着剧、逛微博、刷朋友圈呢?你可知道，时间如此，就会发生便便拉了还想拉的感觉……

　　可能是直肠粘膜变松：

　　当排便时，肚子里压力就会增大，在蹲坐的姿势的重力下，这时就会造成直肠粘膜和肌肉分离，从而造成直肠粘膜松弛或脱垂。

　　正常情况下，粘膜会在我们站起来后，就会自动缩回，这时就会产生排便不净之感;

　　可能是痔疮假装是“便便”：

　　便便刚排完，直肠末端痔疮那个肉球，磨蹭着直肠内壁，这时会产生排便不净之感。

　　因为长时间蹲厕所，会造成肛周血液循环不畅、血液淤积、直肠静脉充血，这时就会加重痔疮疾病;

　　可能是结肠有炎症：

　　当结肠有炎症时，结肠、直肠内壁很敏感，就算有点点便便，有会有便意，肠道有“我想拉”的状态，这时会多次跑厕所。

　　这时需要到医院做肠镜检查，看看是否是患上结肠炎症;

　　这几招，让你干净利落排便?

　　1、缩菊花

　　可经常做“收缩菊花”的动作，这可以增强盆底肌肉的力量，缓解直肠粘膜的松弛，预防痔疮等肛肠疾病;

　　2、厕所最多蹲10分钟

　　当蹲厕所的时间已有10分钟，请擦屁股起身。因为长时间蹲厕所会引起痔疮、直肠粘膜脱垂等;

　　3、忌酒、忌辣、忌久坐

　　如本身是痔疮患者，请不要喝酒、食辣、久坐、久站，若痔疮严重，请及时到院治疗;

　　怎么清理肠道?

　　1、多饮水可以促进身体的血液循环，促使水分进入肠道当中，起到润滑大便的作用，使干硬的粪便变软，便于排出体外。

　　2、多运动可以提高身体素质，促进肠道蠕动，使肠道容易排空，因为肠道主要通过肠蠕动将肠内容物排出体外。

　　3、多吃膳食纤维丰富的食物，即粗纤维食物，如粗粮、蔬菜、水果等，可以保留食物当中大部分的水分，对粪便产生一定的刺激，促使粪便更容易排出体外。

　　重庆仁同肛肠医院提醒：只有采用以上方法，才能达到清理肠道的目的。