排便去厕所蹲了半个小时，腿都蹲麻了，都没有蹲出来，不仅如此，还非常的难受，那便秘该怎么办，怎么缓解?

　　做好饮食护理?

　　排不出便便的患者，可以先通过饮食来进行调理，特别是重体力工作的人群。

　　预防大便干燥需要多喝水，早饭前和起床后需要喝一杯水，可以起到轻度通便的效果。

　　同时还需多吃水果，因为水果中含有有机酸，这可以促进肠道蠕动，多吃水果还能降低血脂和防治便秘，还能调理胃肠功能。但是胃肠功能不良的人，要少吃柚子哟!

　　腹部按摩方法?

　　每天睡觉前可以进行腹部按摩，因为这可以促进肠道蠕动。

　　操作方法如下：躺在床上，用右手手掌根部去按摩腹部，右上腹——左上腹——右上腹的方向边揉边推。注意：手法很重要，千万不要太重，每次要持续十分钟。

　　每天要坚持2-3次，对于便秘的症状就会有所缓解，这就能很快将粪便排出。

　　及时去医院就诊?

　　由于每个人便秘的情况不一样，有功能性便秘、器质性便秘，因为不同的便秘所采用的治疗方法是不一样的。所以当便秘难受，且以上办法都没有用的情况下，请及时去医院就诊。

　　排不出大便，真的是非常痛苦，这个时候千万不要焦虑、焦急。为了能预防便秘，需多加注意饮食方面的问题，避免吃过于精细的食物。平时还需要做好排便习惯，避免在排便的时候受到精神方面的因素影响生活。

　　重庆仁同肛肠医院提醒：有便秘的症状时，患者千万不要随便用药，因为这只会减弱肠道的敏感性，对药产生依赖性。同时还需要合理的安排日常生活和工作，做到劳逸结合。注意：每天需定时进行排便，让肛门形成一种条件反射，排便一定要有规律性。