喜欢出行旅游的朋友，为了去见识祖国的大好河山，不仅要忍受舟车劳顿，饮食习惯、生活习惯也会发生改变，因此，不少人出现了“便秘”的情况。

　　出行旅游，便秘怎么解决?

　　重庆仁同肛肠医院提醒：出行旅游期间便秘时，可以通过合理饮食、养成良好的排便习惯、服用药物等方法改善。

　　1、合理饮食

　　出行旅游出现便秘症状时，应减少辣椒、烧烤、煎炸等食物的摄取量。多吃香蕉、火龙果、猕猴桃、蜂蜜、酸奶等食物，增加粪便体积，促进肠胃蠕动，可使排便更顺畅。还要注意多喝水，为肠道补充水分，能软化大便，有利于顺畅排便。

　　2、养成良好的排便习惯

　　出行旅游行程匆匆，建议早晨提前半个小时起床蹲厕所，有可能会顺畅排便。如在出行旅游出现便意时，应及时排便，否则会使大便中的水分被肠道重吸收，导致大便变干，加重便秘。

　　3、服用药物

　　出行旅游的便秘症状特别严重时，可[听从医嘱]选择合适的用药调理，这样可以起到润肠通便的作业，必要时可应用开塞露促进排便，但用药最好遵医嘱，避免自行盲目用药。