喜欢出行旅游的朋友,为了去见识祖国的大好河山,不仅要忍受舟车劳顿,饮食习惯、生活习惯也会发生改变,因此,不少人出现了“便秘”的情况。
出行旅游,便秘怎么解决?
重庆仁同肛肠医院提醒:出行旅游期间便秘时,可以通过合理饮食、养成良好的排便习惯、服用药物等方法改善。
1、合理饮食
出行旅游出现便秘症状时,应减少辣椒、烧烤、煎炸等食物的摄取量。多吃香蕉、火龙果、猕猴桃、蜂蜜、酸奶等食物,增加粪便体积,促进肠胃蠕动,可使排便更顺畅。还要注意多喝水,为肠道补充水分,能软化大便,有利于顺畅排便。
2、养成良好的排便习惯
出行旅游行程匆匆,建议早晨提前半个小时起床蹲厕所,有可能会顺畅排便。如在出行旅游出现便意时,应及时排便,否则会使大便中的水分被肠道重吸收,导致大便变干,加重便秘。
3、服用药物
出行旅游的便秘症状特别严重时,可[听从医嘱]选择合适的用药调理,这样可以起到润肠通便的作业,必要时可应用开塞露促进排便,但用药最好遵医嘱,避免自行盲目用药。