很多人都有起床到厕所蹲一蹲的习惯，一天不排就会觉得不自在，那么，对于正常人来说，你的排便习惯健康吗?

　　这样的排便习惯正确吗?

　　1、没有规定说，你必须一天一次。

　　一天一次粑粑确实最理想，但不意味着只有这样才最健康，毕竟个体之间是有差异的。

　　拉便便最理想的时间是一天一次，这样的情况并不意味着这是最健康的，毕竟每个人体质是不一样的。

　　生活中，能做到每天排一次大便的人只有60%，有的人三、四天才大便一次，有的人一周大便一次，但是身体没有什么不正常的现象。

　　两、三天排便一次不算是便秘，一天排便超过三次不算腹泻。

　　因为，次数不是关键，身体的状态才是关键。

　　饮食习惯的改变(吃了更多的粗纤维、麻辣食物等)，以及感染性腹泻疾病，都会让你的排便次数发生变化。)

　　2、有规律是好的。

　　当你有一个规律的排便习惯，就表示着你的消化系统很健康。

　　排便可以在一天中任何一个时间段进行，但是大多数人群喜欢在早上起床后就开始蹲便。因为，晚饭吃得多，晚上睡了觉后，食物就会储存在肠道中。

　　对于很多上班族而言，喜欢下班到家后就往厕所跑，这是因为在家会给你一总放松之感，有充足的时间可以慢慢排便。

　　3、饭后就跑厕所并不总是预示着麻烦。

　　刚吃完饭就想大便，这种情况并不是你的消化系统好，相反，这是表示你的消化系统还没有长大，像小婴儿一样，刚喝完奶奶就会拉粑粑，对于这类人群来说，这种反射条件是会一直存在的。

　　虽然吃完了就拉粑粑不是很理想，但也无需担心哟!

　　因为你这时拉的粑粑不是你才吃的食物，你的身体是有足够的时间来吸收食物的营养。

　　如果你的粑粑形状松软、漂浮在水面、气味难闻，可能意味着身体没有吸收脂肪，这种情况应该去医院看病了。

　　4、想顺利粑粑，姿势很重要。

　　当你坐在马桶上排便的时间超过了十几分钟，还没有拉出来，那可能就是你的坐姿问题了。

　　想要快速的拉便便，有效的姿势不是身体呈90度角端坐，而是45度角，就像你蹲着排便的姿势一样。

　　因为当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时，排便会越顺畅。坐便时肛肠角度约为80-90度，蹲便时，肛肠角才能达到100-110度。

　　这时我们可以在马桶旁放个小脚凳，如厕排便时将脚垫高，这样可以增大坐便排便时的肛肠角，有助于排便。但要注意排便后缓慢站起来，以免出现一过性脑缺血，甚至发生脑血管意外。

　　5、假期便秘是完全正常的。

　　大多数人在旅游时都会有便秘的情况，因为我们一离开家，肠道里的菌群就会失去平衡。不管是坐飞机还是在车上都会刺激肠道，导致肠道阻塞。

　　同时，游玩时喝水比较少，吃了很多在家不吃食物，这些情况都是会造成便秘的。

　　6、珍惜拉粑粑时的每一秒钟。

　　不要带手机、书本、报纸等东西进厕所，排便时集中精力，克服没有手机、报纸、小说等就拉不出粑粑的不良习惯，尽量缩短排便时间，但也要保证有能排净大便的足够时间。