不少朋友就慢慢的发现,有便秘的情况。这是为什么?
为什么会便秘呢?
1、活动减少:现在的生活状态是“能在屋里就不出门”与过往日常的活动量相比,会有大幅的下降,因缺少运动性刺激以推动粪便的运动,而导致便秘。
2、饮食习惯改变:多以蛋白质和精细的面食为主,缺少粗纤维;另外,运动少就会导致进食少,使粪便体积缩小,黏滞度增加,致肠道缓慢,水分被吸收而致便秘。
3、冷饮摄入增加:冷饮无疑成了夏日最受追捧的食品,但是过多的摄入则会影响胃肠道的正常功能,导致便秘、腹泻等问题。
便秘是什么表现呢?
1、排便次数减少:排便次数每周少于3次,严重者长达2~4周排便一次。
2、排便困难:排便时间增加,有的人可长达30分钟以上或每日排便多次,但排出困难,粪便硬结,如:羊粪状,且数量很少。
重庆大渡口肛肠医院介绍,此外,有腹胀、食欲缺乏,以及服用药不当引起排便前腹痛等。
便秘应该怎么办呢?
1、增加锻炼活动:
大家一定要有针对性的增加自己的运动量,有很多“室内锻炼操”是很适合办公族的,在家中也可以每日又手按摩腹部肌内数次,以增加胃肠蠕动能力。
2、培养良好的排便习惯:
养成每日按时排便的习惯,每日早晨排便一次,即使无便意,亦可稍等,以形成这种条件反射的状态。
3、合理饮食:
应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类等食物,多饮水,每日至少饮水1500ml,尤其是每日晨起或饭前一杯温开水,可有效预防便秘。
重庆大渡口肛肠医院提醒:便秘发病率高,危害极大。长期便秘,大便排不出,宿便长期积存在体内,导致面色晦暗,口气口臭,还会引发痔疮,直肠病等疾病,为此患者一定要肛肠医院进行便秘治疗。