便便是卡在肛门口了，是那种又粗又硬的粑粑。这样的经历，你们遭受过没，那感觉真的是超级难受啊~啊~啊~!

　　便秘患者经常遭受这些罪?

　　1、一周七天都没有拉粑粑，感觉说话都觉得有一股粑粑味儿样……

　　2、每次去厕所拉粑粑都要蹲上半小时之久，然而却拉出现一丢丢……

　　3、粑粑又粗又硬，时常会卡在肛门口口，用手抠都抠不出来……

　　4、有便秘问题的患者，入厕像打仗，还是一场持久战，菊花难免“流血”牺牲……

　　5、当费了九牛二虎之力，面红耳赤，却迎来的只是一个屁，虚假情报啊……

　　6、狂吃香蕉，把肚子撑得圆鼓鼓的，却还是拉不出粑粑来……

　　便秘，摧残您的花容玉貌?

　　1、口臭/体臭

　　当大便停留在肠道内的时间过久，不能排出体外的话，就会导致被肠道吸收，由汗腺到皮肤排出来或由肺部呼出去的气。

　　2、色斑/痘痘

　　当长时间不排便的话，便便就会停留在体内，就会被肠道吸引，毒素就会侵入全身，如：脸上长色斑、痘痘等。

　　3、小肚腩

　　常听见人说，喝水就会长胖，减肥太困难。这是因为长时间不排便，导致体内堆积了很多发酵的毒素和大量的脂肪。

　　预防便秘的小窍门?

　　1、饮食

　　建议多吃一些粗粮，因为粗粮有利于刺激我们的肠道，每天多吃一些蔬菜和水果，多饮水。反之，粪便就会变硬，导致排便困难，让便秘找上门。

　　2、定时排便

　　养成定时排便的习惯，可以很好的预防便秘，如果每次都拖延排便的时间，就会导致便秘的发生。建议每次有便意的时，不要拖延，及时排便，避逸久蹲排便。

　　3、积极锻炼身体

　　预防便秘的发生，除了注意饮食，养成定时排便的习惯外，积极锻炼身体也是很重要的。因为，适当的运动可以增加排便的动力，加强肠道蠕动。