通常是由于粪便在消化道中移动太慢,或无法从直肠中有效清除时,导致粪便脱水、变硬和干燥,从而引发的便秘。
做什么运动可以治疗便秘?
1、散步
对于轻微便秘的患者,可在饭后适当进行散步。因为饭后散步不仅能够促进食物的消化,而且还具有增加胃肠蠕动的作用,可促进排便,避免食物在肠道内堆积而加重便秘。
2、慢跑
慢跑通常是指以较慢的节奏来跑完一段相对较长的距离,可使人体机能调动,增强代谢,此时肠道蠕动也会随之增快,可在一定程度上改善便秘的情况。注意,慢跑后不可立即坐下来休息。
3、仰卧起坐
仰卧起坐通常是靠腹肌的收缩让上半身立起,属于一种大幅度的运动,在运动过程中能够促进胃肠道蠕动,有助于消化,在一定程度上能缓解便秘的症状。注意,腰椎间盘突出的患者禁止进行仰卧起坐。
重庆仁同肛肠医院提醒:散步、慢跑、仰卧起坐等运动仅能起到辅助治疗便秘的作用,无法代替药物、手术等方式治愈便秘,所以对于便秘的患者,应到医院就诊,待明确病因后再进行针对性治疗。