便便拉不出来,已经成为许多人人生之中的一大痛苦。
感觉堆了那么久的便便,让整个人体重都重了好几斤!!!
怎么样算是便秘?
是多种疾病的一种症状,而不是一种病。对不同的病人来说,便秘有不同的含义。
常见症状是排便次数明显减少,每2~3天或更长时间一次,无规律,粪质干硬,常伴有排便困难感的病理现象。
不同便秘的临床表现也不同?
实秘状态:欲便不得或便而不爽,伴腹胀肠鸣、胸胁胀闷等。
虚秘状态:排便困难,伴精神不振、神疲乏力或伴面色青白、畏寒肢冷。
热秘状态:大便干结、排便困难,伴口干口臭、面红心烦等。
冷秘状态:大便艰涩、排出困难,伴腹部冷痛、不喜按压、手足不温等。
养良好的排便习惯,改善便秘?
(PS:让我们坚持良好的生活方式,还肠道一个健康的环境,给自己一个远离“便秘”的机会。)
规律排便时间:
对大多数人来说,易产生便意的时间是晨起后30分钟内,应该在结肠活跃期及时排便,要养成定时排便的习惯。值得注意的是,一次排便时间不宜过长,一般以5分钟内为宜。
改变长期久坐的习惯:
适量的运动可以改善身体机能,有助于消化道的蠕动。建议,定时起身走走,舒展舒展筋骨,下班后做些有氧运动,如慢跑、打羽毛球等。运动后,及时补充水分,否则也会加重便秘哦。