你是否感觉身体出现了体味，而且有难闻的口气?

　　是否有频频感冒的现象?

　　是否晨起后身体还是沉沉甸甸的，没力?

　　是否脸上的气色不佳，皮肤也很差，给人一种憔悴感?

　　是否有着便秘、腹泻、腹痛、痔疮等疾病问题的困扰?

　　如果这以上的症状都有，那么很不幸的告诉你，这是你的肠道在像你抗议：

　　因为你的“肠道年龄”已经在慢慢的提前老化了!

　　什么是“肠道年龄”?

　　肠内的细菌是平衡肠道健康的标准，也是以此来预测肠道是否老化的情况，评估肠道健康的状况。所以，要想维持我们肠道的健康，一定要保持肠道内的菌群平衡和稳定!

　　我们可以从益细菌的比例来看，当肠内的益细菌比例高，所以肠道年龄就年轻;反之，肠道的年龄就老了。

　　以双歧杆菌为主的有益菌：胎儿时期，肠道是没有的;婴儿时期，有益菌高达98%左右;青少年时期，有益菌保持在40%左右;中年时期，有益菌只剩10%。老年时期：有益菌更少，而有害菌越来越多，从而加速肠道老化，导致长期便秘、大便异味和肠胀气等症状。

　　如何判断你的肠道年龄是多少?

　　【饮食习惯】

　　㈠：早餐，常常不吃;

　　㈡：吃早餐速度过快;

　　㈢：进餐时间不固定;

　　㈣：摄入蔬菜水果较少;

　　㈤：摄入过多的肉类食物;

　　㈥：隔三差五的去馆子吃饭;

　　㈦：超喜欢喝一些碳酸饮料;

　　㈧：常常在夜晚吃东西;

　　㈨：喜欢饮酒;

　　【排便习惯】

　　㈠：每次排便都很费力;

　　㈡：排完时常有排便不尽感;

　　㈢：排便黑困难(如：便秘);

　　㈣：大便坚硬，且呈颗粒状;

　　㈤：大便软软的，且呈水样便;

　　㈥：大便颜色为黑色;

　　㈦：大便味、屁味，这些异味过重;

　　㈧：排便非常的不规律;

　　㈨：排后便池中有沉底黏连;

　　【生活状态】

　　㈠：常常吸烟;

　　㈡：面色有些晦暗，让人看起来黑显老;

　　㈢：面部皮肤粗糙、有痤疮等其他皮肤问题;

　　㈣：身体缺乏锻炼;

　　㈤：让人经常感到压力大;

　　㈥：时常在早上会感到恐慌、焦虑;

　　㈦：经常晚上失眠难以入睡;

　　㈧：常熬夜而缺乏睡眠;

　　㈨：晨醒来还感觉到疲惫;

　　『评判测试结果：』

　　【0项】：其肠道健康状态非常好(肠道年龄比实际的年龄还要年轻)。

　　【1-4项】：需要注意起来，慢慢改善肠道的健康(肠道年龄=实际年龄+5岁)。

　　【5-10项】：这个时想要改善肠道健康就需要从饮食开始，同时要注意休息(肠道年龄=实际年龄+10岁)。

　　【11-15项】：必须改变饮食习惯和生活习惯(肠道年龄=实际年龄+20岁)。

　　【16项以上】：这就表明你的肠道健康很差很差(肠道年龄=实际年龄+30岁以上)。

　　如何保养肠道健康：

　　①早上得吃饱，午饭得吃好，晚饭得吃少，同时吃饭时要细嚼慢咽;

　　②抗生素尽量少用，才能保持肠道菌群的平衡;

　　③适当运动，增强体质，提高免疫力，这样有助于肠道蠕动，加速排便。

　　④多喝水有助于稀释血液，才能促进血液流通，可以有助于通便，帮助食物消化。

　　⑤少吃垃圾食品(油腻、烧烤等)，不易消化吸收，也不健康，造成肠道负担。

　　小贴士：有一个好的饮食习惯，可以很好的去保护肠道健康，让我们远离肠道疾病。