上班8小时坐着、上班路上坐着、吃东西坐着、聊天坐着、在家看电视坐着、玩手机坐着，每天都“黏”在椅子上……

　　不知不觉，你已经成为了久坐族中的一员。

　　久坐带来的伤害，也在你身体上慢慢呈现，如：腰背酸痛、全身疲乏、各种肛肠疾病等。

　　久坐疾病找上门：

　　(久坐的危害堪比吸烟，这是在缩短我们的寿命。)

　　肛周脓肿：

　　大部分的肛周脓肿由肛腺感染引起，正常的肛腺位于内括约肌之间，平时会分泌一些黏液来润滑肛管，这样有助于排出粪便。当直肠肛管周围的脂肪结缔组织发生疏松，就易感染、蔓延、扩散，就会患上肛周脓肿。

　　肛门瘙痒：

　　久坐不动一不小心就会造成肛门静脉的血液回流不畅，同时使肛门部位不能正常的散热，加之这些汗液过多，长期下去就会引起肛门瘙痒。

　　痔疮：

　　久坐就会直接影响肛门直肠静脉血液不能回流，血脉不行致浊气淤血，血流注肛门而生痔，同时括约肌松弛，可引起直肠粘膜脱出。

　　便秘：

　　由于长期的坐着不动的话，就会导致肠道的蠕动慢慢的减少，那么大便就会长久的淤积在肠道内，时间久了就会流失水分，导致大便干燥，从而引发便秘。

　　预防“椅子病”，最简单的方式有：

　　连续坐立时长≤30分钟(即便去接个水也可以)

　　端正坐姿

　　坐下后，身体应保持3个直角：

　　-肘部呈90°

　　-膝部呈90°

　　-小腿与地面垂直

　　保持适量的运动：

　　(别坐着啦，起来动一动吧!)

　　每15分钟起立一次;

　　每坐1个小时活动数分钟;

　　利用接水、上厕所等机会起来走动走动一会儿;

　　坚持每天运动30分钟，舒展身体，缓解肌肉紧张;