便秘,是多种疾病的一种症状,而不是一种病。
怎么样才算便秘?
一般来说,因为从吃进食物,到食物经胃肠道的消化吸收、变成粪便排出体外,需24-48小时,如果不排便的时间超过了这个时间段,那么粪便干燥就会难以排出或者有以下便秘的症状。
●粪便过于有些干燥、坚硬,排出很困难;
●七天之内排便次数少于2-3次以上者;
●每2-3天甚至更长时间才排便1次;
●粪便性状像羊屎或兔屎样,呈球状;
怎样预防便秘?
便秘是平时常见的一种疾病,便秘会给患者的生活带来严重的困扰,影响患者的生活和工作,平时我们要重视便秘这个疾病,饮食上面需要我们注意,不要吃太多辛辣刺激的食物,患上了便秘,应该怎么调理呢。
1、养成大便习惯。每天早上或早饭后或睡觉前按时解决大便,是否要按时上厕所。只要长时间的坚持,养成定时排大便的好习惯。
2、平时多吃含纤维素多的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果。鼓励老年人水或喝蜂蜜水,适量大枣、芝麻和核桃,这也有润肺通便的作用。
3、坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的力量,这有利于保持老年人大便通畅。