人生苦短，人生中痛苦的事情有很多，其中有一件就是上厕所拉大便怎么拉都拉不出来，可明明感觉已经来到了菊花边，任凭怎么用力、憋气，就是出、不、来!

　　难道是患了“假便秘”

　　便秘的痛苦，没有便秘过的人，是不会懂的。

　　你是真的便秘了吗?要是真的，该怎么办?

　　怎么样才算便秘?

　　一般来说，因为从吃进食物，到食物经胃肠道的消化吸收、变成粪便排出体外，需24-48小时，如果不排便的时间超过了这个时间段，那么粪便干燥就会难以排出或者有以下便秘的症状。

　　●粪便过于干燥、坚硬，排出很困难;

　　●7天内排便次数少于2-3次;

　　●每2-3天甚至更长时间才排便1次;

　　●粪便性状像羊屎或兔屎样，呈球状;

　　便秘，危害大：

　　1、诱发神经精神疾病，便秘的病人长期受到便秘的困扰，经常会出现精神紧张、焦虑不安、失眠健忘、头晕恶心等神经精神症状，甚至会出现精神抑郁。

　　2、引发或者加重直肠肛门的疾病，直肠炎、肛裂、痔疮等引起肛门疼痛、痉挛，会导致患者恐惧排便，粪便在直肠内存留时间过长，容易造成便秘，而便秘干硬的粪块，又会使局部水肿，出现血运障碍，引起恶性循环。

　　3、引起胃肠神经功能紊乱，在便秘的时候粪便储留，有毒物质吸收，可以引起胃肠神经功能紊乱，导致食欲不振、腹胀、嗳气等表现。

　　便秘需要哪些日常调理?

　　1、拥有愉快的心情：患有便秘者当调整情绪，心身舒畅，参加适宜的文娱活动，可流通气血，下气通畅。

　　2、运动：只有多运动，才能加强身体的锻炼，可以每天练练瑜伽来加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

　　3、食疗：食疗简单易行。饮食量要足，饮食宜粗细相配，多饮水，多吃润肠通便的食物，如香蕉;忌吃辛辣刺激类的食物，如辣椒、芥末、生姜、葱等。

　　4、培养良好的排便习惯：每天定时去排，时间不要过长且不要看书玩游戏，排不出可等有便意时再排。