久坐的"双重伤害"

盯着屏幕8小时——睫状肌持续紧张，泪液蒸发加快，视疲劳、干眼症、近视加深。坐着不动8小时——肛周静脉承受的压力是站立时的3倍，血液回流受阻，痔疮风险飙升。这两个问题看似毫不相关，但根源是同一个：久坐不动。

大多数人以为"眼睛和肛肠八竿子打不着"，实际上它们共享同一个风险因素——久坐。371例住院患者中，36岁以上占86%，其中相当比例的患者职业为久坐型（办公室职员、司机、程序员等）。

一个动作同时护两处：每小时起来走一走

站起来走2分钟，眼睛离开屏幕远眺6米以外——睫状肌得到放松，调节功能恢复。同时，站立和行走让肛周静脉血液回流恢复，淤血减轻。这个动作不需要任何成本，只需要一个闹钟提醒。办公族可以设置每小时一次的站立提醒，利用接水、上厕所的间隙活动。