排便是将食用的食物残渣排出，所以大便的次数、形态能反映我们身体的健康。每天大便一次是最正常的，所以需要定时排便。但是有些人每天排便两次，就有些担心身体是不是出现了问题。

　　每天大便两次正常吗?

　　每日排两次大便正常，排便会根据每个人的饮食习惯、生活习惯及个人体质略有差异，但总体来说，每星期在三次以上，每日在三次以内的大便都属于正常。

　　当然，还应仔细观察大便是否有血、黏液等不良的情况，还要闻大便味道，如果大便过于臭，也属于不正常现象。

　　每日排两次大便是黄颜色，不是非常臭且无血、黏液、脓等，则大便属于正常。

　　如果原来是每周只有两三次大便，忽然出现每日排两次大便，则属于大便习惯改变，属于不正常现象，所以每日排两次大便还与个人差异有关。

　　提醒：如果一直都是这样排便习惯则无异常，如果排便习惯改变也应给予高度重视，必要时前往重庆仁同肛肠医院进行肠镜等必要检查。

　　正常的排便是什么表现?

　　正常大便不粘连，条状而软。与腹泻不同，正常大便不会粘在粪池上，轻轻一冲就干净了。偶尔呈糊状也属正常，只要没有干硬成块或排便困难感即可。

　　正常大便颜色为黄色或黄褐色。摄入奶制品使大便呈淡黄色，摄入绿色蔬菜则呈绿色。近期多吃肉类则大便呈棕黄色。

　　正常大便带微臭。细菌分解产生粪臭素，因此大便会有轻微臭味，但不至于强烈到需要捂住鼻子或无法忍受的程度。多食肉类时臭味较重，多吃素食时臭味较轻。

　　正常大便为条状且每次2-3条。健康情况下，正常大便长度约10-15厘米，重量约100克。

　　正常情况下每日排便一次，早晨起床最佳。个人排便习惯有所不同，60%的人每天排便一次，且大部分人在早晨起床时排便。一般而言，每1-3天排便一次不算便秘，一天排便不超过3次不算腹泻。

　　如何养成排便规律?

　　1、饮食方面：日常要多喝水，同时禁忌辛辣刺激性食物，比如麻辣烫、火锅、烧烤等，以软质易消化及富含纤维的食物为主，多摄食新鲜蔬菜水果等，比如香蕉、火龙果、芹菜、地瓜等。

　　2、规避诱因：尽量避免排便时间过长，久坐，饮水量少或饮食结构不合理导致大便干结、饮酒等。

　　3、排便习惯：养成良好的排便习惯，比如蹲姿排便、有便意时及时排便、排便时专注排便以缩短排便耗时、每天定时排便等。

　　此外，还可在医生指导下适当补充益生菌。因为益生菌可用于肠道菌群失调引起的便秘。建议日常规律作息，适当运动，避免紧张、焦虑等情绪。