未消化而产生的食物残渣，从消化道到达大肠，然后由肛门排出体外。排便这个行为是人体基本的代谢，“肠道顺，一切顺”，肠道健康基本上能够反映出我们身体的健康情况。可是每个人排便的情况都是不一样的。

　　有的人，一天大便三次……这种算正常的吗?

　　一天大便三次正常吗?

　　重庆仁同肛肠医院提醒：一天大便3次正不正常，需要结合大便的状态一起进行判断。

　　如果大便状态成型，不干不稀，一般来说是正常的;

　　大便状态基本成型，不干不稀，并不存在黏液、脓血或腹痛等症状，不论每天排便1次还是每天3次，都属于正常范围，这主要是因为每个人的排便习惯略有差异。

　　如果大便呈水样便，且大便3次，是不正常的;

　　大便呈水样便，每天3次，可能是细菌感染、病毒感染、食物不洁等原因引起。此时就会出现大便次数突然增加，大便呈水样便的症状，除此之外，还会伴有腹痛、恶心、呕吐、发热及全身不适等症状，需要及时就医治疗。

　　怎样保持大便畅通?

　　1、饮食清淡，少吃辛辣、刺激的食物，避免造成肠道干燥和便秘。

　　2、多吃富含纤维的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、卷心菜、芹菜和菠菜，这些都有助于增加肠道蠕动，防止便秘。

　　3、养成定期排便的习惯，每天多喝水，以确保肠道有足够的水分，方便排便。

　　4、保持好心情，不要紧张、焦虑，适当加强体育锻炼，睡前按摩腹部，促进胃肠蠕动。

　　另外，需要养成有规律的生活方式和正常的饮食，每天早上起床的时候可以空腹喝温盐水。尽量不要吃太油腻、刺激性太强的食物，这些食物易引起胃肠道菌群的紊乱，造成便秘，所以保持大便通畅的方法如上所述。