大便，被很多人群视为“脏东西”，但事实上它是由食物消化后的变成的。

　　大便大半是水分，固体成分是食物的残渣和肠内细菌的残骸等，还包括脂肪成分等。在这里，我们观察一下在我们的体内不断发生的消化、吸收、排泄的过程。

　　大便是怎么形成的?

　　大便一般是体内废物和食物残渣结合形成的，人体会通过肛门将大便排出体外。

　　当人体摄取食物时，食物进入口腔会在口腔蛋白酶的消化下进行初步消化，然后通过食道进入胃部。

　　胃部是储存食物和初步消化的场所，胃部的胃酸和消化酶会将进入的食物再次消化，并通过蠕动将食物送入小肠。

　　小肠是主要营养吸收器官，在小肠内食物中的葡萄糖、脂肪、蛋白质等营养物质会被吸收，营养物质会进入血液，随血液运往全身。

　　剩余的食物残渣会进入大肠，大肠会对剩余的食物残渣进行水分的吸收，并对粪便进行塑形，大肠在蠕动过程中将食物残渣浓缩、挤压形成最终的大便，大便较多时会刺激大脑产生便意，大便会通过肛门排出体外。

　　大便的形状颜色对人的健康有一定的反应作用，并可以反应肠道菌群是否正常，正常的大便是人健康的一种体现，不要强忍大便应在有便意时及时排便。

　　重庆仁同肛肠医院提醒，要想有利于排出健康的大便，日常生活中一定要多注意生活饮食习惯。

　　如何保证大便正常?

　　养成良好的排便需要注意饮食、生活习惯等，具体如下：

　　1、饮食上

　　要注意多吃富含维生素和膳食纤维的食物，例如橙子、柚子、西红柿、黄瓜、香蕉、白菜等，避免吃辛辣刺激、生冷油腻的食物，例如麻辣香锅、火锅等，多饮温开水，避免抽烟、饮酒等不良行为。

　　2、生活习惯上

　　要注意在规律的时间去厕所进行排便，无论是否有便意，建议在固定的时间去厕所进行排便，一般会养成固定的排便时间，同时要注意运动，例如散步、跑步、打太极等，促进胃肠道功能蠕动，同时要早睡早起，保持充足的睡眠，避免压力过大，学会自我释放压力。