排便是人体最基本的生理代谢活动，也关系着我们的健康状况。

　　大便一天三次正常吗?

　　大便正常不正常，不单单是以次数为标准的。

　　如果大便一天三次，大便都是一些成型的软便，而且也没有腹痛等不舒服，这都是正常的，每个人的排便习惯略有差异，有些人可能一天要上2-3次大便，有些人的习惯于2-3天上一次大便。

　　如果是突然发生大便一天三次，而且大便的性状发生了改变，比如成稀糊样、水样，甚至有脓血，这就不正常了，可能跟饮食出现了不洁饮食或者是一些刺激性的食物造成了急性的肠炎有关系。

　　如果说大便一天三次，同时还伴有腹痛，或者在情绪紧张的时候，或者是压力比较大的时候，就会经常出现这种大便一天三次，同时还伴有腹痛、肠鸣音增加等情况，还要考虑这是不是存在肠易激综合征的可能性。

　　重庆仁同肛肠医院提醒：如果有不适症状，建议进一步诊断，进行针对性治疗。

　　如何保持排便正常?

　　1、饮食上

　　要注意多吃富含维生素和膳食纤维的食物，例如橙子、柚子、西红柿、黄瓜、香蕉、白菜等，避免吃辛辣刺激、生冷油腻的食物，例如麻辣香锅、火锅等，多饮温开水，避免抽烟、饮酒等不良行为。

　　2、生活习惯上

　　要注意在规律的时间去厕所进行排便，无论是否有便意，建议在固定的时间去厕所进行排便，一般会养成固定的排便时间，同时要注意运动，例如散步、跑步、打太极等，促进胃肠道功能蠕动，同时要早睡早起，保持充足的睡眠，避免压力过大，学会自我释放压力。