有些人天天吃了睡，睡了吃，一日三餐还不规律，活动还少，这时很容易造成肚子胀气、胃难受等不适症状，所以养好胃成了人们生活中最为重要的任务之一。

　　如何科学健康的养胃呢?

　　①营养均衡，注意荤素搭配;

　　②远离烟酒，有规律作息习惯;

　　③选择一种适合的烹调方法;

　　④每餐吃七分饱，避免暴饮暴食;

　　⑤一日三餐有规律进餐，不能有较大的变动;

　　⑥细嚼慢咽，有利于食物在口腔内进行较充足的初级消化，同时减轻胃的负担;

　　⑦避免食用刺激性食物，如：太辣、太咸、太苦、太酸、太甜、太冷等的食物;

　　养胃吃什么更好?

　　1：菠菜

　　菠菜能起到通便益胃的作用，所以可以多吃菠菜，这能让胰腺分泌胃部分泌加快，让消化功能变得更好;菠菜还含有丰富的纤维素，让道蠕动变得更快，更顺畅，这样胃变得更加的舒服。

　　2：甘蓝

　　甘蓝是属于十字科蔬菜，可以预防癌症，也能起到非常好的养胃效果，因为里面有丰富的维生素k1以及维生素u，能避免胃溃疡等情况，让胃粘膜组织起到修复的作用。

　　3：南瓜

　　南瓜是属于保护胃部食物中非常不错的食物，对于营养不良脾胃弱弱的人，就非常合适，因为南瓜里含有非常丰富的维生素a，能保护好胃黏膜，还含有丰富的胡萝卜素。

　　4：猴头菇

　　猴头菇性平，味甘，利五脏，助消化，补脾益气。现代药理也发现，猴头菇的氨基酸和多糖成分，能促进胃黏膜上皮细胞的再生和修复，对胃炎、胃溃疡等消化道疾病均有帮助。

　　重庆仁同肛肠医院提醒：猴头菇养胃，但是猴头菇饼干不养胃，因为高温烘焙后，活性成分已消失。

　　这些养胃小知识大家记住了吗?

　　肠胃好，身体才更好。

　　均衡营养是特别重要的，

　　因为这样不仅可以养胃，

　　还能提高自身免疫力哦!

　　自己掌握的同时别忘了，

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